مـنـتـديـات ونــاســه الــعــمــانـــي
أشعلت شموع الترحيب واضائة مصابيح الترحيب بقدومك زائرنا الكريم


الى ارض الحب والاخاء{منتدى وناسه العماني}


.,.ننتضر انضمامك الينا وننتضر مايبوح به قلمك في منتداك وياهلا فيك.,.


مـنـتـديـات ونــاســه الــعــمــانـــي
أشعلت شموع الترحيب واضائة مصابيح الترحيب بقدومك زائرنا الكريم


الى ارض الحب والاخاء{منتدى وناسه العماني}


.,.ننتضر انضمامك الينا وننتضر مايبوح به قلمك في منتداك وياهلا فيك.,.


مـنـتـديـات ونــاســه الــعــمــانـــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


wnasa-alomani.yoo7.com
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
albloushi
الــمــديــر الــعــام
الــمــديــر الــعــام



رقم عضويـتي : 2
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 29
عدد المساهمات : 192
الــمـــهــنـــه: :   عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Studen10
MY MMS :   عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 4110
ذكر

  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Empty
مُساهمةموضوع: عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك     عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 1:13 pm

[color:7bb7=ffffff#]
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء
دراستك أو عملك






التركيز
عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك
من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على
العمل وخبرتهم لاشك تكون قليلة.


نذكر لهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من
أسرار النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على الأهداف وتناسي كل
المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.
في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص لآخر،
وبقدر مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن
سبب تفوق الآخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛
ولعل الفرق الوحيد أن هؤلاء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء
العمل وتطويرها. أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها
باتباع تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية في
دراستك وكذلك في عملك.

أولاً: ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ليس
فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور حياتهم، والتي قد تتفاقم
بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحلام اليقظة والتخيلات الزائفة.
ثانياً: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة فلندية حديثة
أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء
العمل أو الدراسة.

ثالثاً؛ إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز الأمور
بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت لإغلاق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك
برنامج البريد الالكتروني أيضاً، ينبهك عند وصول رسائل البريد الإلكتروني
الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.

رابعاً: ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما لا يقل عن مهمة واحدة كل يوم، لأنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.

خامساً: تنظيم الأدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما الأدوات اللازمة الورق
والأقلام، وأجهزة الكمبيوتر والأجندة أو المفكرة، وكذلك الأوراق الصفراء
للتذكير وتسجيل الملاحظات، رتب الأدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة،
هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.

سادساً: قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.

سابعاً: اعط نفسك مهلة قصيرة لاسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من
الإجهاد، توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن
الإجهاد الذهني.

ثامناً: تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زملائك في المدرسة أو
العمل يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن إلى ما يجب
القيام به، وطرح الأسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست واضحة عنه،
فالاتصال السلبي يؤدي إلى الارتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار
بأكمله لأنك لم تفهم ما طلب منك؟.
تاسعاً: حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثلاً، فمن
شأن ذلك أن يرفع القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.


عاشراً: أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه
يؤدي إلى ضعف درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح الأطباء بشرب
لتر ونصف لتر من المياه يومياً









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wnasa-alomani.yoo7.com
كلي غلا
مشرفة أقسام ونــــــاسه الأسرة و المجتمع
مشرفة أقسام ونــــــاسه الأسرة و المجتمع



رقم عضويـتي : 69
تاريخ التسجيل : 23/08/2011
عدد المساهمات : 99
الــمـــهــنـــه: :   عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Unknow10
MY MMS :   عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Mms-5110
انثى
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Jb12915568671

  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك     عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2011 2:49 am

نصائح رائعه تسلموا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات ونــاســه الــعــمــانـــي :: ونـــــاســـــه الأدبية و العلمية :: قسم وناسه للطلاب والكليات والجامعات-
انتقل الى:  
مكتبة الصور
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك Empty
المواضيع الأكثر نشاطاً
موضوووع الالف رد
.•»|[•..أعترافات يوميه )).•]|«•.
صَرٺ أَعْبُر عَن جَرۈבيـﮯ بِآَلڪْلام .. ۈقُمٺ أבس إِن آَلבزהּ ڜخَص عڜقהּيـﮯ
أكثر من 250 صورة من خلفيات اسلامية رائعة
سجلي حضورك اليومي باسم بنت
سجل دخولك بأمنية ...
يالله ندردش مع بعض
سجل حضورك اليومي باسم ولد
نــــــاروتو موضوع متواصل
لعبه حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوة الي يبغي يدخل فالموضوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
خليجية
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
al-marzouqi
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
albloushi
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
حلا وكلي غلا مزون
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
Eagle Eye
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
Blue Bird
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
حموودي
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
The Viper
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
حساسه و الدمعه الماسه
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
شبيهة القمر
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
خليجية - 20912
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
al-marzouqi - 538
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
حلا وكلي غلا مزون - 511
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
albloushi - 192
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
Eagle Eye - 142
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
yuppy boy - 120
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
لولوصحم - 113
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
كلي غلا - 99
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
A7la lOlO - 80
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap 
مشاعر حب - 77
  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_rcap  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_voting_bar  عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك I_vote_lcap